jak się pisze

[...] powiedział, że przy ST ma być HardStyle na 100%. Ale już przy SSST, a zwłaszcza pod koniec, delikatne luzy w technice mogą się pojawić (oderwanie pięty od podłoża!) Tak jak Magor pisze. Miałem kilka tygodni temu taką sytuację, że przy zrzucie 2KB32 za mało się spiąłem i mało nie wylądowałem na podłodze. To była dobra lekcja, bo teraz spinam [...]

@nieraz-Od stycznia mamy zostać objęci jakimś programem testowym - aplikacja do monitorowania postępów, wyglądu itd. To będzie plan z centrali (Zielona Góra) czy Wasz własny regionalny. A odważniki rządzą chłopaki z centrali takie silne że aż strach a przy tym ta wydolność . Tylko tą wiedzę sprzedają za dużą kasę. Raczej jakaś aplikacja (program [...]

Musisz doczytać jeszcze książkę, czy jak się zmieni 1RM, to w VS też należy zmieniać ciężar.. W HS tak zalecił. O VS nie pamiętam.. Raczej pisze, że kula ta sama co w cyklu 1. Skoro kula ta sama, a jest jakby lżejsza, to bankowo z czasem zejdziesz niżej. Był kiedyś art na SF, albo nawet dragondoor - pod kątem wyciskania były dni szybkości.. Może [...]

[...] Opcja druga, to zmiana systemu, czyli rezygnacja z tłuszczówki - nie jestem przekonany, bo wyciskanie 40kg przy wadze 90 też mi nic nie daje... Ad 2. Zmiana programu, ale na jaki? Mogę: a. kontynuować ROP w wersji, jak obecnie b. kontynuować ROP, ale dorzucić single z KB36 na każdym pierwszym szczeblu drabiny c. zmienić plan - w grę wchodzi: - [...]

Osobiście od lat nie spotkałem się z >żadnym< produktem, do którego nie byłaby dołączona instrukcja w języku polskim. A Ty piszesz, że to rzadkość? :o Tego jest masa głównie w elektronice. Ostatnio kupiłem córce komputer wraz z monitorem. Ani do komputera ani do monitora brak instrukcji obsługi w języku polskim , pół roku temu kupiłem zestaw kina [...]

Cel nr 1: ROP. Obecnie ważę poniżej 86, więc optymistycznie do wyciśnięcia Buldog, a realistycznie Buldog w jakiejś obroży. Cel najważniejszy, specjalnie nie piszę krótkoterminowy, bo wiem, jak trudno go osiągnąć. Cel nr 2 (średnioterminowy): 5 gwiazdek TT, waga jak wyżej. Cel nr 3 (długoterminowy): 5 gwiazdek TT, odważnik 48kg (tutaj zalicza się [...]

[...] repsów, ale chyba sam test poszedł słabo, bo mam zapas w setach. KJ pisze, że ten moduł kończy się po zaliczeniu 35 setów 17 powtórzeń w każdej serii. NIe pisze za to, czy jak robisz sety z mniejszą ilością powtórzeń, to później trzeba ponawiać test. Dłuższe serie wydają mi się bardziej wartościowe niż 7, które robiłem wcześniej, stąd zmiana. [...]

[...] ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą stronę (choć pod innym kątem) - jak przy wiatraku? Mi [...]

[...] minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi realizację Rytuału Przejścia w dwa lata odkąd [...]

[...] (2x KB30) + 2x5 (2x KB28) B2: Double Snatch 5x5 (2x KB24) C: Windmill 2x5 (KB24) D: Bent Press 1x5 (KB10) + 1x5 (KB16) UWAGI: – czas treningu ok 1h, przerwy ok. 1min. – tak jak wcześniej pisałem, zatęskniłem za ROP, więc sprawdziłem, jak idzie wyciskanie jedną ręką: weszło po 5 powtórzeń na stronę, na lewą ostatnie powtórzenie tak na styk, na [...]

[...] pamiętam czy to z książki Davida, czy z filmików Iardelli: https://www.youtube.com/watch?v=2-NiIuzqCk0 Co do uginania nogi w kolanie - nie pisałem o tym. David pozwala, więc jak komuś tak wygodnie, to spoko. Niespecjalnie zwracam na to uwagę. W wiatraku też można zgiąć nogę. Stopy - próbowałem z prostymi, czy z ułożeniem jak w wiatraku - palce na [...]

[...] stosunku do poprzedniego dnia ciężkiego. Wynikał on ze słabej dyspozycji dnia, która spowodowana była stresem, niewyspaniem i dość słabą miską w piątek i sobotę. Szczegółów, jako rzekłem, zaoszczędzę, i już. Gdybym tego dnia był w zbliżonej dyspozycji jak poprzednio, to pewnie wynik byłby podobny, a może pokusiłbym się o lepszy. Cóż, bywa (pies [...]

[...] masy ciała 42/85-86kg, SSST zaliczony, TGU +50% masy ciała, siadasz z kettlami o Twojej masie.. SIMPLE zaliczyłeś z marszu a i z 36kg już niewiele zabrakło! Wyniki masz jak z kosmosu. Warto zaznaczyć, że wiedziesz normalne życie (w sensie, że nie żyjesz ze sportu. Jeszcze.. :-) ). Porównujesz się do osób,które pewnie są [...]

Challenge - 10 000 swingów. Wymyślony do kameralnego, jednostkowego użytku, a nie jako narzędzie haratania uczestników szkółek kettlerskich. Autor dość precyzyjnie napisał co, jak, kiedy i ile. A tu nagle jakiś szał, jak Polska długa i szeroka. Zaczęło się w Białymstoku/Bielsku Podlaskim i poszło. Z tym, że taka aranżacja 10000 swingów to policzek [...]

[...] drugi - mam wersję papierową książki i strony mam inne, ale pewnie chodzi o wyciskanie 28kg które jest 14RM. ?? W sumie 125powt na sesji Rozebrałem to na czynniki pierwsze - jak on to policzył: set 1-5 po 12powt (czyli 60 powt) 12/14x60/125 = 0,41 set 6-8 po 10powt (czyli 30powt) 10/14x30/125 = 0,17 set 9-10 po 8 powt (czyli 16 powt) 8/14x16/125 [...]

[...] co wymyśliłem odnośnie dalszych treningów, to że musi być program, którego będę się trzymać przez dłuższy czas i nie kombinować /-) Padło na Perfecting the Press (PtP) jako główna oś z dodatkami. Rozpiska: Poniedziałek (sesja objętości - VS) Military Press 65-75% RM 120-150reps/ 60min Wtorek wolne Środa TGU 5x1 progresja ciężaru TGU [...]

Tak jak Magor piszesz, mogło się skumulować. Idę jednak tropem majówki, bo 3 dni z rzędu lodów, placków, piwów i drinków i mała ilość snu w ostatnim tygodniu musiały się odbić na formie. @Novyneo: miałem na myśli ostatni trening, zmobilizowałem się na tyle, by choć S&S dał mi poczucie wypełnionego obowiązku. Co do dalszych planów w tej kwestii, [...]

Juz wczesniej zagladalem na ta strone jak walczyles z 16 kg ale nie znam angielskiego i tylko wiem z tego o czym pisales tu,ze chodzi o to aby podciagnac sie na koniec z 40 kg Moje pytanie a ile razy podciagniesz sie nachwytem bez ciezaru ?, skad to pytanie juz pisze bo jak komus slabo idzie na drazku.robi zalozmy 17 x bez ciezaru i pyta mnie moze [...]

[...] masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, a cięższa nie chce wejść ani razu. To chyba było zresztą o pressie, jeśli dobrze pamiętam. Programy w Beast [...]

I jakie masz doświadczenie w praktyce z tą substancją?? Ile znasz przypadków ,że pomogło?? Pisze że nie chce mi sie wierzyć, bo (jak prześledzisz moje wpisy) ta odmiana kwasu octowego(czy tam pochodna) jest też częścią składową np. broacida, a tam akurat 2 razy dzienne trzeba smarować. Że niby jest tak żrący jak...nie wiem,...kwas siarkowy, czy [...]